在路上云课堂 > 沟通能力 >职场的非暴力沟通与情绪管理(6集 )
 

职场的非暴力沟通与情绪管理

讲 师
张林宝
课程时长
03:04:00
集数
6集
购买有效期限
3个月
学 费
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课程介绍

职场的非暴力沟通与情绪管理

一、非暴力沟通简介

什么是非暴力沟通? 四个要素是什么?

观察

感受

需要

请求

二、非暴力沟通在职场中的应用举例

三、学习非暴力沟通的初学者,会碰到的三道坎?

非暴力沟通是心理学专业书籍,不太好读懂

读懂后, 不太好实践 不说“人话”,很机械僵硬。 类似Chinese-English

不善于管理情绪的人, 用不好非暴力沟通。 所以要提高情绪管理能力

四、好的沟通的要诀在于心平气和, 如何做好情绪管理?

三分钟呼吸空间,让你迅速平静下来,不冲动!

身体扫描冥想, 晚上睡不着的时候,练习

正念瑜伽,平时压力太大,5分钟锻炼一下身体

声音正念练习,当脑子很乱的时候,练习

五、现场演示 一些 正念练习

正念运动瑜伽

正念行走(类似狮子在靠近自己的猎物,专注、心无旁骛)

三分钟呼吸空间练习(最适合办公室内有点小情绪的时候)

对于白领练习八段锦非常好(比太极拳简单些,容易练,适合颈椎不太舒服的白领)

讲师简介

  • 在世界500强企业如惠普 ,飞索半导体Spansion,13年的大型项目管理经验、一直担任高级经理职务。
    现正注册 “悟心斋正念商学院”,创始人,首席沟通教练、情绪管理提升教练、正念教练。
    项目管理经验丰富,美国PMP(项目管理专业人士认证)证书资格。
    深入学习心理学,并将心理学与管理学、领导力结合,提升员工个人成长,组织管理与家庭关系领域。
    正念领域资深耕耘者,积极推广正念在家庭领域的应用, 尤其是提出“家庭正念的理念, 通过全家人修习正念,建立和谐家庭,促进全家幸福的理念

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